Nên an bao nhiêu hạt macca mỗi ngày năm 2024

Ngày càng nhiều người quan tâm đến việc ăn hạt macca vì lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và nguồn dinh dưỡng mà chúng mang lại? Hoàng Gia sẽ giúp bạn có câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.

Tìm hiểu về hạt macca

Hạt macca là một loại hạt có nguồn gốc từ Úc. Hạt macca có kích thước nhỏ, hình bầu dục, màu kem sữa, có vị bùi ngậy. Hạt macca được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại hạt” vì chứa nhiều chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe.

Hạt macca là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất như đồng, magiê và selen. Chúng cũng chứa axit béo omega-3 và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú, hạt macca được cho là có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ổn định đường huyết, cải thiện chức năng não bộ và tăng cường hệ miễn dịch.

Thành phần dinh dưỡng của hạt macca

Hạt macca là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, cung cấp nhiều chất béo lành mạnh, protein, vitamin, và khoáng chất. Cụ thể, trong 100 gram hạt macca chứa:

• Chất béo: 70 gram
• Protein: 21 gram
• Carbohydrate: 11 gram
• Vitamin E: 29% giá trị hàng ngày (DV)
• Magiê: 28% DV
• Sắt: 15% DV
• Đồng: 100% DV

Lợi ích của hạt macca mang đến cho sức khỏe người sử dụng

Hạt macca cũng giống như gạo lứt ngũ cốc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Giảm cholesterol xấu: Hạt macca chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng làm giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Hạt macca giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, như xơ vữa động mạch, đột quỵ, và đau tim.
• Tăng cường trí nhớ: Hạt macca chứa nhiều vitamin E, có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.
• Tốt cho xương khớp: Hạt macca chứa nhiều magiê, có tác dụng tăng cường sức khỏe xương khớp, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp, như loãng xương, viêm khớp.
• Giảm nguy cơ mắc ung thư: Hạt macca chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Cách ăn hạt macca đúng cách

Hạt macca có thể được ăn trực tiếp, hoặc dùng để chế biến các món ăn khác, như salad, sữa chua, bánh ngọt,...

Lưu ý khi ăn hạt macca

Để đảm bảo an toàn và phát huy tối đa tác dụng của hạt macca, cần lưu ý những điểm sau khi ăn hạt macca:

• Ăn hạt macca nguyên hạt: Hạt macca nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn hạt macca đã qua chế biến.
• Ăn hạt macca đúng cách: Không nên ăn hạt macca quá nhiều trong một lần, vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Nên ăn hạt macca đều đặn mỗi ngày để phát huy tối đa tác dụng của hạt macca.
• Bảo quản hạt macca đúng cách: Hạt macca nên được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?

Liều lượng hạt macca phù hợp với mỗi người phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, sức khỏe, và mục đích sử dụng. Vậy nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày? thì câu trả lời sẽ có ngay sau đây. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, người trưởng thành nên ăn khoảng 10-15 hạt macca mỗi ngày.

Với thành phần dinh dưỡng đa dạng, các loại hạt luôn được đưa vào danh sách thực phẩm lành mạnh, có lợi cho sức khỏe.

Trong đó, hạt macca được mệnh danh là “Nữ hoàng của các loại hạt”.

Tuy nhiên, có phải ăn càng nhiều hạt macca càng tốt không? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc.

I. Ăn nhiều hạt macca sẽ tác động như thế nào đối với sức khỏe?

1. Thành phần dinh dưỡng của hạt macca

Nhiều nguyên cứu cho thấy macca chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và rất đa dạng.

Trong 1 ounce (28 gram) hạt macca chứa 204 kcal, 2,24g protein, 21,5g chất béo, 2,44g chất xơ, 1,3g đường, 3,91g carb.

Bên cạnh đó, hạt macca còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, mangan, folate, chất chống oxy hóa,…

(Nguồn trích: )

Với thành phần dinh dưỡng mà macca mang lại, nó thực sự là loại thực phẩm bạn nên sử dụng để cải thiện sức khỏe.

Macca là loại hạt tốt cho sức khỏe vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng.

2. Ăn nhiều hạt macca có tốt không, lợi hay hại cho sức khỏe?

Nếu sử dụng macca với lượng phù hợp và đúng cách sẽ giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Phòng ngừa các bệnh về tim và huyết áp, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ đào thải độc tố, phòng ngừa ung thư.

Tăng cường canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe, tốt cho não bộ, cải thiện làn da, móng và tóc, giảm cân,…

3. Ăn hạt macca có giảm cân không?

Hạt macca giàu chất dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp, khoảng 204 kcal trong 28g macca.

Thêm vào đó, macca rất giàu chất xơ, khoảng 2,44g chất xơ trong 28g macca.

Do đó, khi ăn một lượng vừa phải hạt macca mỗi ngày không chỉ giúp bạn bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp no lâu.

Chất xơ liên kết với các phân tử nước và sẽ tạo cảm giác no bụng lâu.

Nhờ vậy giúp làm giảm sự thèm ăn, hạn chế được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Hạt macca có chứa đến 78% chất béo. Nhưng 85-90% trong đó là chất béo không bão hòa, giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, axit oleic và axit palmitoleic có trong macca là hai trong số các chất béo không bão hòa đơn có thể tăng tốc độ chuyển hóa chất béo.

Do đó làm giảm khả năng tích trữ chất béo của cơ thể.

Chính vì vậy, nếu bạn ăn hạt macca với lượng vừa đủ và cách ăn đúng thì sẽ hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay ăn hạt macca có giảm cân không (cập nhật mới nhất tháng 03/2024) để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại cho bạn bữa ăn tốt sức khỏe, đẹp da, giữ dáng.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Ăn macca với lượng vừa đủ và đúng cách giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá khẩu phần hạt macca một ngày hoặc ăn không đúng cách sẽ có thể dẫn đến những tác hại không mong muốn.

Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên trường Đại học Y Dược TP HCM, dù chứa nhiều vitamin và chất khoáng nhưng hạt dinh dưỡng lại không đầy đủ tất cả dưỡng chất mà vẫn thiếu vitamin A, vitamin C…

Nếu lạm dụng và dùng hạt thay thế các bữa ăn hàng ngày, bạn có thể bị mất cân đối về dinh dưỡng.

(Nguồn trích: https://vnexpress.net/an-nhieu-hat-dinh-duong-co-the-gay-thua-chat-xo-3782058.html)

Ngoài ra ăn nhiều hạt macca còn có các tác động tiêu cực đối với hệ tiêu hóa của người dùng.

————————————————————————————————————————————————

Bên cạnh hạt macca, granola cũng là một trong những thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nếu ăn đúng cách.

Cách làm ngũ cốc granola giảm cân có chút khác biệt so với ngũ cốc granola thông thường.

Về thành phần: Granola giảm cân thường sử dụng nguyên liệu có ít calo hơn và ít đường, ít chất béo, có lợi cho việc giảm cân.

Thành phần của granola giảm cân có thể bao gồm các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, ít trái cây khô, không chất tạo ngọt.

Công thức và xử lý: Granola giảm cân thường được chế biến theo cách giảm thiểu dầu và đường.

Các thành phần thường được nướng nhẹ để tạo cảm giác giòn và thơm.

Cách ăn granola với mục đích giảm cân cũng khác, thường sẽ kết hợp cùng các thực phẩm ít hoặc không có đường, trái cây ít ngọt.

\>>> Xem ngay cách làm ngũ cốc granola giảm cân và cách ăn hạt granola giảm cân để có thêm nhiều thông tin hữu ích, giúp bạn sử dụng granola giảm cân hiệu quả.

————————————————————————————————————————————————

II. Những tác hại đối với sức khỏe nếu ăn quá nhiều hạt Macca trong một ngày

1. Gây khó tiêu, chướng bụng

Hầu hết các loại hạt chứa hợp chất phytate và tannin khiến dạ dày khó tiêu hóa.

Ngoài ra, đối với hạt nhiều chất béo như macca, việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra đầy hơi và khó tiêu do cơ thể không hấp thụ hết được chất dinh dưỡng và chất béo.

2. Đau họng

Macca có vỏ cám chứa nhiều bụi gây kích ứng niêm mạc họng. Khi ăn quá nhiều sẽ gây ra cảm giác đau họng.

Ngoài ra, nguyên nhân gây viêm họng cũng do chế biến và bảo quản hạt macca không đúng cách.

Có thể dẫn đến nhiễm nấm Aspergillus, làm chất béo trong hạt macca chuyển hóa thành chất oxy hóa có độc tính cao.

Điều này làm cho hạt macca bị gắt do có mùi dầu, gây kích ứng niêm mạc cổ họng và gây đau họng.

3. Khan cổ

Trong hạt macca, hàm lượng dầu lên tới 22% lượng axit omega – 7 palmitoleic.

Do đó, ăn nhiều macca không chỉ gây đau họng mà còn gây khan cổ, một trong những tác dụng phụ phổ biến.

4. Táo bón

Hạt mắc ca không chỉ chứa nhiều dầu mà nó còn có hàm lượng bơ rất cao.

Do tác động của đường lactose và một số protein có trong các sản phẩm từ bơ sữa nên ăn nhiều hạt macca có thể khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.

Ăn hạt macca quá nhiều có thể sẽ dẫn đến tình trạng táo bón.

5. Tiêu chảy

Hạt macca rất giàu chất xơ, đa dạng dinh dưỡng, lại chứa nhiều chất béo và lượng dầu cao.

Ăn quá nhiều hạt macca, cơ thể sẽ không hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng và các dưỡng chất.

Có thể gây đầy hơi, nôn mửa, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày do cơ thể dư thừa chất xơ.

6. Tăng cân

Trong hạt macca cũng chứa nhiều calo, hàm lượng chất béo cao.

Khi ăn quá nhiều macca trong một ngày có thể dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn.

Có thể thấy, tuy ăn hạt macca đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng khi sử dụng quá liều lượng, không đúng cách sẽ gây những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe người dùng.

Do vậy, bạn nên sử dụng macca đúng lượng, đúng cách để đem lại hiệu quả tốt nhất.

III. Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là phù hợp?

Theo các chuyên gia khuyến cáo thì nên sử dụng macca tốt nhất vào buổi sáng.

Thời gian tốt nhất để ăn hạt mắc ca là từ 6 giờ 30 phút đến 9 giờ sáng. Khoảng thời gian này ruột non của chúng ta hấp thụ chất tốt nhất.

Hoặc có thể sử dụng như bữa ăn phụ buổi chiều khi cơ thể cảm thấy đói và thèm ăn, hạt macca ăn bao nhiêu là đủ sẽ khác nhau tùy đối tượng.

1. Đối với người trưởng thành, sức khỏe bình thường

Một số chuyên gia cho rằng tiêu thụ một lượng khoảng 28 đến 30 gram macca (10-15 hạt) mỗi ngày là một lượng an toàn và hợp lý.

Với khẩu phần ăn một ngày như vậy sẽ đem đến lợi ích sức khỏe, nhưng không có gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho cơ thể.

(Nguồn trích: https://www.healingplantfoods.com/the-debate-on-whether-or-not-macadamia-nuts-are-healthy/)

30g hạt mỗi ngày sẽ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo thêm hạt macca ăn bao nhiêu là đủ để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại cho bạn bữa ăn tốt sức khỏe.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

2. Đối với trẻ em

Macca rất cần thiết cho các bé trong giai đoạn vàng 0-3 tuổi. Nguyên do là bởi giai đoạn này bé đang hoàn thiện về não bộ và xương.

Omega-3 có trong hạt sẽ giúp phát triển não bộ. Bên cạnh đó, canxi, mangan sẽ giúp xương, răng của bé chắc khỏe.

Trẻ đồng thời cũng giảm triệu chứng táo bón và hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn.

Tùy vào độ tuổi của trẻ, mỗi ngày không nên ăn quá 10 hạt để tránh các tác dụng phụ như đã đề cập ở trên.

(Nguồn trích: https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/tac-dung-phu-cua-hat-mac-ca-khi-an-khong-dung-cach-62250.html)

3. Đối với phụ nữ mang thai

Ăn một nắm hạt macca (khoảng 28 đến 30 gam) mỗi ngày được cho là mức độ tiêu thụ vừa phải đối với phụ nữ mang thai.

Macca nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ, ăn macca vừa giảm cảm giác thèm ăn, vừa giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh.

Đồng thời, macca còn cung cấp vitamin B, E, khoáng chất.

Đặc biệt hiệu quả trong việc cung cấp dưỡng chất cho tế bào não, giúp phát triển não bộ, chống dị tật.

(Nguồn trích: https://www.healingplantfoods.com/can-pregnant-women-eat-macadamia-nuts/)

Sử dụng hạt macca đúng cách, đúng lượng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu.

4. Đối với người bệnh tiểu đường

Hạt macca chứa rất ít đường và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải.

Sự kết hợp hài hòa này đã mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho những người bị bệnh tiểu đường vì chúng có khả năng kiểm soát tốt được lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, ăn lượng macca bao nhiêu tùy thuộc vào tình trạng, mức độ bệnh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm tăng khả năng chống lại các bệnh tiểu đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa.

Chỉ cần ăn từ 28 đến 30 gram hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết trung bình của bạn.

(Nguồn trích: )

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

Tham khảo ngay người tiểu đường có ăn được hạt macca không để có thêm thông tin hữu ích để chăm sóc sức khỏe đúng cách.

————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

IV. Những lưu ý khi ăn hạt macca để có lợi nhất cho sức khỏe

1. Chỉ nên ăn lượng vừa đủ

Nên sử dụng với lượng vừa phải trong ngày, giúp cung cấp thành phần dưỡng chất đa dạng cho cơ thể.

Việc ăn macca quá số lượng cần thiết cho một ngày có thể dẫn đến tình trạng thừa calo, có nguy cơ tăng cân và mang đến những tác dụng phụ không mong muốn.

2. Nên chia nhỏ khẩu phần hạt macca trong ngày

Ăn tất cả khẩu phần hạt macca của cả ngày cùng một lúc, có thể sẽ gây cảm giác chướng bụng.

Thay vào đó, nên chia nhỏ thành nhiều lần ăn trong ngày, đồng thời nên sử dụng khi có cảm giác đói, thèm ăn.

3. Kết hợp với các loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng

Có thể ăn macca kết hợp với trái cây, rau củ, sữa chua, sữa tươi không đường,…

Điều này sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Bên cạnh đó còn giúp tránh được tình trạng sử dụng quá lượng hạt trong ngày.

Món ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng với hạt macca.

4. Uống nhiều nước trước khi ăn

Nước sẽ làm dịu cổ họng và giữ cho cổ họng được bôi trơn, ẩm ướt, giúp bạn nuốt dễ dàng hơn, ngăn ngừa viêm họng và khan cổ.

5. Nên sử dụng macca nguyên chất

Macca nguyên chất sẽ giữ nguyên được hương vị thơm ngon đặc biệt của hạt. Bên cạnh đó, cũng sẽ giữ được tối đa nguồn dinh dưỡng có trong hạt.

6. Không cho trẻ em ăn macca nguyên hạt

Do kích thước hạt macca khá lớn nên tốt nhất nên nghiền nhỏ, cắt mỏng để bé ăn được dễ dàng, tránh tình trạng mắc nghẹn, nguy hiểm cho bé.

7. Nên sử dụng macca có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng

Chất lượng hạt ảnh hưởng rất nhiều đến thành phần dinh dưỡng cũng như lợi ích đối với sức khỏe.

Do vậy, bạn nên tìm hiểu và lựa chọn hạt macca được phân phối bởi cơ sở uy tín, sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo sức khỏe.

Hạt macca tại Happy Nuts đảm bảo uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

8. Tránh ăn hạt macca nếu bị dị ứng hạt cây

Mặc dù hạt macca là một loại thực phẩm tốt sức khỏe, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao.

Nhưng nếu bạn có tiền sử dị ứng hạt cây như đậu phộng, hạnh nhân hay óc chó,.. tốt nhất bạn nên tránh ăn hạt macca vì khả năng bị dị ứng khá cao.

Đặc biệt cần lưu ý với trẻ em, khi lần đầu cho trẻ sử dụng macca, chỉ cho dùng thử với số lượng thật nhỏ để kiểm tra có phản ứng dị ứng ở trẻ hay không.

9. Kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, đều đặn hàng ngày với các bộ môn như chạy bộ, bơi lội, yoga, đạp xe,… sẽ giúp cơ thể dẻo dai, phòng chống bệnh tật và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Luyện tập thể dục thường xuyên đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

V. Một số công thức món ngon kết hợp với hạt macca

1. Sữa hạt macca, bí đỏ

Nguyên liệu:

80g nhân hạt macca

150g bí đỏ

30g đường phèn

Cách chế biến:

Bước 1: Rửa sạch Macca với nước, ngâm khoảng 1 tiếng.

Bước 2: Bí đỏ dùng nạo gọt bỏ hết vỏ cứng bên ngoài rồi rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ.

Bước 3: Hấp bí đỏ khoảng 7 phút cho bí mềm.

Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn.

Bước 4: Cho hỗn hợp vừa xay vào nồi, nấu sôi bùng lên. Sau đó nấu với lửa nhỏ khoảng 10 phút, cho đường phèn vào nấu thêm 3 phút cho đường tan.

Vậy là đã hoàn thành món sữa hạt macca mix bí đỏ thơm ngon, đẹp mắt.

Sữa hạt macca thơm ngon lại tốt cho sức khỏe

2. Soup khoai lang với hạt macca

Nguyên liệu:

4 thìa cà phê dầu ô liu

100g củ hành tây xắt nhỏ

50g cần tây cắt nhỏ

3 tép tỏi, băm nhỏ

2 thìa cà phê vỏ chanh băm nhỏ

300g củ khoai lang, gọt vỏ, rửa sạch, cắt nhỏ

100g macca xay hoặc đập nhỏ

Muối và hạt tiêu

Cách chế biến:

Bước 1: Đun nóng dầu trên lửa vừa. Cho hành tây và cần tây vào chảo đảo đều tay cho đến khi mềm.

Bước 2: Thêm tỏi và vỏ chanh đảo đều cho đến khi có mùi thơm.

Bước 3: Cho 400ml nước, thêm khoai lang, macca, đun nhỏ lửa cho đến tất cả chín mềm. Nêm nếm gia vị vừa ăn

Bước 4: Tắt bếp. Để nguội một chút sau đó xay nhuyễn với máy xay sinh tố.

Bước 5: Bày ra tô lớn trang tí thêm hạt tiêu và nhánh ngò và thưởng thức.

Súp khoai lang hạt macca cung cấp dinh dưỡng đa dạng.

3. Món salad củ cải và hạt macca

Nguyên liệu:

50g hạt Mắc ca.

Củ cải đường 5 củ hoặc có thể thay bằng củ dền đều được.

Nửa trái bơ

5 trái cà chua bi

Chanh tươi 1 quả.

Giấm thơm hoặc có thể thay bằng quế 2 muỗng.

2 muỗng mật ong.

2 muỗng canh dầu oliu.

Gia vị cần thiết.

¼ chén sữa chua.

Cách thực hiện:

Bước 1: Bơ cắt miếng vừa ăn, cà chua cắt đôi.

Bước 2: Bọc củ cải bên trong giấy bạc rồi sau đó nướng trong lò vi sóng ở điều kiện nhiệt độ cao.

Bước 3: Củ cải đủ mềm thì xử lý rồi cắt lát vừa ăn.

Bước 4: Nghiền nhỏ hạt macca, rắc hạt macca vào củ cải rồi trộn đều tay.

Bước 5: Chanh vắt lấy nước cốt, sau đó trộn chung với giấm cùng mật ong và dầu oliu vào trong một cái chén sạch.

Bước 6: Thêm muối và hạt tiêu sao cho vừa ăn.

Bước 7: Đổ vào trong đĩa củ cải, hạt macca được chuẩn bị trước. Chờ khoảng 5 phút cho thấm gia vị. Cho bơ, cà chua vào trộn nhẹ tay là đã có thể thưởng thức được.

Salad củ cải và hạt macca lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

4. Kem chuối hạt macca

Nguyên liệu:

50g nhân macca

100g chuối chín

100ml sữa tươi không đường

50g đậu phộng rang

Đá bào

Cách chế biến:

Bước 1: Cho nhân mắc ca vào máy xay và xay nhuyễn.

Bước 2: Cho các nguyên liệu chuối, sữa tươi không đường vào xay cùng.

Bước 3: Cho hỗn hợp ra cốc, trang trí với đậu phộng rang sau đó bỏ vào ngăn đá.

Bước 4: Khi hỗn hợp đã đông lại, lấy ra và thưởng thức.

Kem chuối, hạt macca thơm ngon cho ngày nắng nóng.

5. Ăn Macca sấy khô như món ăn vặt hàng ngày

Sử dụng macca nguyên hạt sấy khô như là bữa phụ giàu dinh dưỡng, thơm ngon hàng ngày.

Thời điểm tốt nhất để ăn macca dạng này là vào bữa xế, các bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói bụng.

Sử dụng macca nguyên hạt sấy khô như món ăn vặt.

VI. Mua hạt macca uy tín, chất lượng ở đâu?

Chất lượng là ưu tiên hàng đầu khi lựa chọn hạt macca để cải thiện sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Happy Nuts tự tin cung cấp các sản phẩm hạt có nguồn gốc rõ ràng, các sản phẩm luôn được kiểm định chất lượng đầy đủ.

Các sản phẩm của Happy Nuts đảm bảo chất lượng, xuất xứ rõ ràng.

Tất các hạt đều được lựa chọn thủ công, chỉ chọn ra những hạt tốt nhất đưa vào chế biến cho ra thành phẩm.

Hạt được làm khô bằng công nghệ sấy lạnh hiện đại, giúp cho hạt giữ nguyên độ dinh dưỡng và tươi ngon lên đến 99%.

Quy trình sản xuất cực kỳ khắt khe, ngay từ khâu lựa chọn nguyên liệu đến gia công, đóng gói, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Tại Happy Nuts quy trình được kiểm soát chặt chẽ, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

Có chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cụ thể tùy nhu cầu từng khách hàng.

Đổi trả ngay nếu phát hiện hàng kém chất lượng khi nhận hàng (mềm, hôi dầu…).

Ngoài hạt macca, tại Happy Nuts còn cung cấp đa dạng các sản phẩm khác như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt bí xanh,… để khách hàng có nhiều sự lựa chọn.

VII. Những khách hàng đã tin tưởng sử dụng sản phẩm của Happy Nuts

Rất nhiều khách hàng đã tin tưởng sử dụng sản phẩm của Happy Nuts.

Chị Hạnh (quận Tân Phú) lựa chọn sản phẩm hạt của Happy Nuts để cải thiện sức khỏe từ bên trong

Chị Hà (quận 2) sử dụng hạt để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình

Anh Lộc (quận 12) tin tưởng sử dụng sản phẩm của Happy Nuts để nạp đầy năng lượng cho một ngày bận rộn

Happy Nuts đang có chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho 50 khách hàng khi đặt mua sản phẩm Daily Nuts và các loại hạt dinh dưỡng trong tháng.

Nếu bạn còn phân vân chưa biết mua hạt macca ở đâu uy tín thì hãy ghé đến Happy Nuts ngay nhé!

CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM

Hotline: 0962 333 851

Email: [email protected]

——————————————————————-

***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 03/2024)

Mỗi năm chỉ có một ngày để những người phụ nữ của chúng ta được tôn vinh, được ghi nhận về những điều tuyệt vời mà họ mang lại cho cuộc sống này.

Hãy dành tặng cho họ những điều ngọt ngào nhất, những lời chúc tốt đẹp trong ngày 8/3 này.

Happy Nuts cung cấp nhiều SET QUÀ TẶNG 8/3 khác nhau, phù hợp theo từng nhu cầu, có hộp gỗ và giấy để bạn lựa chọn.

QUÀ TẶNG 8/3 CHO DOANH NGHIỆP giá tốt chỉ từ 289k. Chiết khấu cao khi đặt số lượng từ 10 set trở lên, giao hàng toàn quốc

HỘP QUÀ GỖ SIGNATURE THIẾT KẾ RIÊNG chỉ từ 613k dành tặng “Người đặc biệt” trong ngày 8/3.

Hộp quà được thiết kế sang trọng, cứng cáp, với phần họa tiết nhẹ nhàng thể hiện sự trân trọng của bạn đến những người phụ nữ mình yêu thương, trân quý.

Thành phần bên trong là những sản phẩm cao cấp nhất của Happy Nuts, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất, kèm theo quà tặng túi Canvas siêu xinh.

Hãy liên hệ cho Happy Nuts để được tư vấn giá từng set quà tặng 8/3 và các chương trình ưu đãi chỉ trong tháng này!

\>>> Hãy tham khảo ngay quà tặng 8/3 và quà tặng mẹ 8/3 để có thêm thông tin hữu ích khi lựa chọn quà 8/3 ý nghĩa, ấn tượng tặng những người phụ nữ mình yêu thương.

————————————————————————————————————————————————————

***Nếu bạn chưa biết lựa chọn quà Tết cho doanh nghiệp sao cho ý nghĩa, ấn tượng, hãy tham khảo ngay

1 ngày ăn bao nhiêu hạt mắc ca là đủ?

Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi người trưởng thành nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày là từ 10 đến 15 hạt. Bạn nên ăn vào khoảng thời gian 9 – 10h sáng vì đây là thời điểm ruột non hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Đồng thời cũng có thể chia đều ăn vào 2 bữa phụ sáng (9 – 10h) và chiều (15h).

Bầu 1 ngày nên ăn bao nhiêu hạt macca?

Bà bầu có thể dùng loại hạt macca này để ăn trực tiếp như món ăn vặt hoặc thêm vào salad, sữa chua,... đều ngon, tăng hương vị món ăn thêm hấp dẫn, nhiều dinh dưỡng hơn. Lượng hạt macca nên ăn mỗi ngày là 9 - 15 hạt. Bà bầu cần lưu ý không nên dùng hạt macca vào buổi tối gây tích tụ chất béo, khó tiêu, đầy bụng.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt điều là đủ?

Bạn không nên ăn quá 100 gram hạt điều trong một ngày và không ăn quá 7 - 10 hạt/một lần. Bạn cần chia nhỏ việc ăn hạt điều thành nhiều lần ăn nhỏ trong ngày. Đối với trẻ em dưới 10 tuổi thì nên ăn hạt điều khoảng 1 đến 2 lần trong tuần. Bởi hạt điều có tính nóng nên ăn nhiều dễ bị khó tiêu và nóng trong người.

Những ai nên ăn hạt macca?

Không chỉ phụ nữ mang thai và trẻ em mà cả người trưởng thành, trung niên và người cao tuổi cũng nên ăn hạt macca. Loại hạt này rất tốt cho những người mắc bệnh tim. Macca chứa 80% axit béo không no, có tác dụng giảm cholesterol. Tuy nhiên, nó cũng giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch, rất tốt cho tim mạch.