Nước cam là thức uống yêu thích của rất nhiều người bởi vị ngọt, thơm, dễ uống. Buổi trưa hè mà cùng nhau thưởng thức một ly nước cam mát lạnh thì không còn gì bằng, bao nhiêu cái nóng cũng tan biến hết. Riêng phái đẹp thì còn yêu thích thức uống này hơn vì những thành phần bổ dưỡng làm đẹp da, đẹp dáng. Chính vì sự ưa chuộng này mà có rất nhiều câu hỏi xoay quanh về nước cam, liệu uống nước cam buổi tối có tốt không, phải uống nước cam vào thời điểm nào là hợp lý ? Bài viết dưới đây sẽ giúp mọi người giải đáp thắc mắc này.
uống nước cam buổi tối có tốt khôngLợi ích của nước cam
Cam là loại trái cây khá thân thuộc với mọi người, chúng chứa nhiều chất xơ có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit, đặc biệt giúp chữa bệnh táo bón mãn tính. Trong quả cam có chứa hợp chất liminoid giúp cơ thể chống lại ung thư miệng, da, phổi, núi đôi, dạ dày và ruột kết. Cam có hàm lượng Vitamin C cao là một chất chống oxy hóa tốt để bảo vệ các tế bào cơ thể. Khi dùng nước cam thì cơ thể cũng sẽ bổ sung được flavonoid có lợi cho sức khỏe, là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa hesperidin.
- Uống nước cam giúp ổn định huyết áp: trong nước cam chứa hàm lượng magiê cao, sẽ là thức uống hoàn hảo cho những người có huyết áp thấp hoặc cao. Magiê giúp ổn định huyết áp trở lại ở mức bình thường.
- Uống nước cam giúp cải thiện hệ miễn dịch: nước cam chứa nhiều vitamin C giúp tăng khả năng miễn dịch, chống lại bệnh cảm cúm, cảm lạnh.
- Uống nước cam thường xuyên giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận: nồng độ các chất khoáng và hóa chất thường gây ra sỏi thận, nhưng chất citrate trong nước cam sẽ làm giảm nồng độ axit trong nước tiểu và ngăn ngừa các rối loạn gây sỏi thận.
- Uống nước cam ngăn ngừa ung thư: trong nước cam có Vitamin C và thành phần D-limonene giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư miệng, ruột kết, ung thư vú và phổi.
- Uống nước cam giúp đẹp da, giảm cân: Các đặc tính chống ôxy hóa của cam giúp da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ, giảm thiểu các tác động của lão hóa. Đồng thời, các chất chống ôxy hóa này cũng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả, là thực phẩm hữu hiệu hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Uống nước cam giúp điều trị bệnh thiếu máu: Thiếu sắt sẽ gây thiếu tế bào máu trong hemoglobin, nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu máu. Nhưng hàm lượng vitamin C trong nước cam giúp hấp thụ sắt vào máu, tránh thiếu máu, hạn chế căn bệnh này.
- Nước cam giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch: Chất hersperidin trong quả cam sẽ chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim.
- Uống nước cam giúp giảm đau: Flavoinoids trong cam có đặc tính chống viêm, hỗ trợ điều trị viêm khớp, chữa bệnh tê cứng, giúp giảm đau hiệu quả.
Uống nước cam buổi sáng có tốt không?
Dù rất tốt cho sức khỏe song không phải uống nước cam vào thời điểm nào cũng tốt . Nếu bạn vừa ăn sáng xong mà uống ngay một cốc nước cam thì sẽ không có lợi. Vì, trong nước cam có hàm lượng đường cao, nếu uống ngay sau khi ăn sáng làm cho đường lên men, gây sình hơi và tức bụng.
Buồi tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi, không còn hoạt động quá nhiều trong khi đó nước cam có tính axit nên sẽ khiến dạ dày phải làm việc nhiểu hơn. Vì vậy khi uống nước cam buổi tối sẽ không tốt, sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn nặng nề, khó chịu hơn, dễ gây tình trạng đầy bụng hoặc chướng bụng. Không những thế nước cam còn có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu nên khi uống nước cam buổi tối dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ.
Nên uống nước cam trong thời điểm nào?
Mỗi ngày uống 1 ly nước cam sẽ rất tốt cho sức khỏe và tốt nhất nên uống vào lúc không no, không đói tức sau khi ăn 1-2 giờ. Ngoài ra không nên cất giữ nước cam trong thời gian dài vì nước cam để lâu sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.
Lưu ý: trước khi đi ngủ, nếu bạn uống nước cam, nước bọt trong cơ thể sẽ không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng.
About admin
View all posts by admin
Nước cam rất tốt nhưng không nên uống vào buổi tối.
Cam là loại quả có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Nó thường được dùng để ép lấy nước uống. Trong một ly nước cam bao gồm các thành phần đường tự nhiên, acid hữu cơ, các tinh dầu và các vitamin cùng khoáng chất với hàm lượng cao.
Với hương vị chua ngọt tự nhiên, nước cam là một thức uống giải khát và giải nhiệt rất tốt mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua. Nhưng không phải vì vậy mà nước cam có thể được dùng một cách thoải mái và uống bất cứ lúc nào cũng được.
Buổi tối thì hoàn toàn không nên uống nước cam. Bởi vì thức uống này có tác dụng giải nhiệt và lợi tiểu. Nếu bạn uống nước cam vào buổi tối, bạn sẽ gặp tình trạng tiểu đêm gây mất ngủ.
Thêm nữa, buổi tối là lúc cơ thể cần sự nghỉ ngơi, thư giãn để tổng hợp năng lượng cho một ngày làm việc kế tiếp, nếu bạn uống nước cam là bạn đang nạp vào một lượng đường cùng acid không cần thiết. Vô tình bạn đã tạo ra một áp lực cho dạ dày để có thể tiêu hóa hết lượng dinh dưỡng trong nước cam. Vì thế nếu uống nước cam vào buổi tối, bạn có thể sẽ gặp những tình trạng khó tiêu, ợ nóng, ợ chua, đầy hơi… dẫn đến khó ngủ.
Bênh cạnh đó, vitamin C có trong nước cam với hàm lượng khá cao và nó cũng là một trong những chất không nên đưa vào cơ thể buổi tối. Không chỉ không có lợi mà còn hại cho thận và dạ dày. Ngoài ra, vitamin C sẽ góp phần kích thích làm cho bạn tỉnh táo hơn, gây khó ngủ hơn.
Một ly nước cam tràn năng lượng vào buổi sáng luôn tốt nhất.
Một lưu ý nữa bạn cần nhớ là không nên uống nước cam cùng với sữa. Protein trong sữa sẽ phản ứng với acid tartaric và vitamin C trong nước cam gây ra hiện tượng đau bụng, chướng bụng, tiêu chảy. Củ cải cũng là một loại thực phẩm không nên dùng chung với nước cam. Các thành phần của củ cải có thể kết hợp với các thành phần có trong nước cam. Về lâu dài sẽ hình thành bướu cổ.
Với những thông tin trên, hy vọng bạn đã hiểu lý do vì sao không nên uống nước cam vào buổi tối. Thời gian tuyệt vời nhất để uống nước cam là vào buổi sáng, cách bữa ăn 1-2 giờ hoặc cách 1-2 giờ sau bữa ăn chiều.
Nước cam là loại thức uống được nhiều người dùng lựa chọn và yêu thích. Bởi trong nước cam có rất giàu vitamin và khoáng chất sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống lượng lớn nước cam mỗi ngày không hẳn là điều tốt, đặt biệt là ban đêm. Vậy tại sao không nên uống nước cam vào ban đêm? Cùng skvd đi tìm câu trả lời nếu như đây cũng là thắc mắc mà bạn quan tâm.
Giải đáp thắc mắc tại sao không nên uống nước cam vào buổi tối?
Hiện nay, có rất nhiều người dùng thắc mắc không biết uống nước cam buổi tối có tốt không. Bởi nước cam là loại thức uống giàu chất dinh dưỡng được khuyên dùng. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay?
- Nước cam có tác dụng trong việc sinh tân dịch và lợi tiểu. Chính vì thế, nó có thể khiến bạn mất ngủ bởi những lần đi tiểu đêm. Lâu ngày sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
- Uống nước cam buổi tối sẽ khiến cho tuyến nước bọt tiết nhiều. Lúc này, axit trong cam sẽ tấn công men răng và dạ dày. Lâu ngày, lượng axit có thể phá hỏng lớp men răng của bạn.
- Ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi và tiêu tốn rất ít năng lượng. Nếu như bạn uống nước cam vào lúc này. Nó sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng và có thể khiến cho bạn tăng cân.
- Làm mất khả năng hỗ trợ điều trị sỏi thận. Khi uống nước cam vào ban đêm sẽ khiến cơ thể tích tụ khoáng chất. Các khoáng chất dư thừa này sẽ ứ đọng dần hình thành nên sỏi thận.
Có thể bạn quan tâm: Bị cảm cúm có nên uống nước cam không?
Vậy uống nước cam buổi tối có tốt không?
Theo những thông tin được chia sẻ trên, bạn chắc cũng đã có được lời giải cho thắc mắc uống nước cam buổi tối có tốt không?. Bên cạnh đó, thời điểm uống nước cam tốt nhất là trong khoảng 1-2 tiếng sau bữa ăn sáng. Và bạn chỉ nên uống khoảng 200ml nước cam mỗi ngày sẽ tốt nhất cho cơ thể.
Như vậy, chúng ta đã giải đáp được thắc mắc tại sao không nên uống nước cam vào ban đêm. Hãy để lại bình luận cũng như đóng góp ý kiến để cho chúng tôi hoàn thiện và phát triển hơn. Hãy cùng skvd chăm sóc tốt sức khỏe cho bạn và gia đình. Chúc bạn một ngày tốt lành!